wit d

[...] poprzez np. rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększony przepływ krwi przez mięśnie ;-) Ogarnij dietę i zacznij trenować z odpowiednią intensywnością, a pieniądze, które przeznaczyłaś na suplementy wydaj na tran - uzupełnienie niedoborów wit. D i kwasów o-3 wyjdzie Ci na zdrowie, suplementy, kktórych działania nie znasz - niekoniecznie.

Witaminy w tabletkach nie są potrzebne przy zdrowej diecie, chyba że z jakiegoś powodu przepisane przez lekarza. Poza tym wszystkim, co napisałeś, jeszcze pamiętaj, żeby przebywać często na słońcu - żebyś miał wit.D. i jedz chociaż 1-2 razy w tygodniu tłuste morskie ryby (makrela, śledź, szprotki, łosoś).

no własnie ja mam 4000mg. zrestą mam niedobur wapnia i wit D wiecbede ją uzupełniał z kapsów, ale dzieki za odp. po sogu jak wejdzie Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-26 11:24:02

[...] jest zły, 2000UI to trochę jest ale Słońca ni widu nie słychu więc jak efektów negatywnych brak to jasne bierz :) ja niestety wysiadam przy 2000UI i się zaczyna jazda. Tylko wit D przyjmujesz tak skrupulatnie czy inne też z ciekawości spytam? Autorowi poradziłbym po prostu zacząć zdrowo się odżywiać - najlepiej zbilansowana dieta. Zmieniony przez [...]

Spokojnie możesz i więcej spożywać wit.D , pikling wędzony na 100 gram ma 13200 j.m Pozdrawiam

[...] jest angielski ebay, bo wyjdzie kolo 85zl/kg. Co do magnezu i wpania za grosze to mam jakies mieszane uczucia. Na razie mam z apteki i chyba przy takich pozostane, od dzisiaj zaczalem suplementacje (1g wapnia, 300mg magnezu). Nie posiadam tylko wit. D w wiekszych ilosciach - 400IU mam z 2 tabsow tanich olejow rybnyc za 1 funta (60tabsow) z tesco

badania wykazywaly,ze pszenica blokuje wchlanianie wit.D i biotyny

[...] cardio i 1 raz w tygodniu do 15 minut interwałów. BJJ: Raz w tygodniu 1,5 h treningu. http://i59.tinypic.com/2hdtox4.png W sumie w suplementacji bez wariactwa. Śniadanie: wit. D Obiad: Tran Przed treningiem: Kreatyna 5g, BCAA 10g, Napalm 15g (może z czasem rosnąć) Po treningu: Carbo, Białko Kolacja: Magnez, Omega 3 Do tego Białko według braków [...]

Mleko pełnotłuste daj w śniadaniu zawiera krótko-łańcuchowe kw. tłuszczowe, zamiast białka zjadłbym sobie 2 jajka na twardo- dużo lepsza przyswajalność, smak i jeszcze dobre tłuszcze NNKT. Rodzynki + miód to jest 35 g cukrów prostych, duży skok cukru, insuliny później. Ja bym tego unikał, ale jeśli nie masz problemu z tkanką tłuszczową i nie boisz [...]

Kolejna ciekawa praca na temat wit D http://www.grassrootshealth.net/media/download/20091103veith.pdf Oraz kolejne http://www.grassrootshealth.net/documentation http://www.grassrootshealth.org/_download/Heaney%20GrasssrootsHealth.pdf Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-01-04 15:48:42

Wrzuć swój plan treningowy a druga sprawa co do diety obniż białko do 120 gram , gdyż jeśli dasz za dużo białka masy nie zrobisz. Przy takiej masie ciała rozłóż sobie na 4 posiłki tak byś jadł pełnowartościowe dania , także możesz zakupić wit.D o tej porze roku jest ważna i WPC. Pozdrawiam

Tak, ser, mleko (0% = 0 wit D), jaja to za mało. Potrzebny wiec będzie suplement omega 3 również, alebo przynajmniej olej lniany i jaja omega 3. NIe jest prawidłowym przekonanie, że jak najlepiej śmiecić - to rano. Poza tym, po co zaśmiecać dietę i utrudniać sobie życie. Lubisz słodkie - zrób sobie smoothie ;-) [...]

to wit. d(e) + ca ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

niech kolega wrzuci sobie wit d na zime jak znalazł, są badania że podnosi testosteron a teraz kazdy ma niedobory tej witaminy przez brak slonca Zmieniony przez - splitx w dniu 2014-10-24 17:29:23

Ok dzięki. Wszystkie zrobiłem plus ostatecznie jeszcze wit d,test i test. Wolny tylko ciut drogo bo prawie 300zl Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-19 10:56:30

tran ma mnustwo wit D i kwasy omega-3

mam wit D od puritans i nie narzekam Opakowanie szczelnie zamknięte i działanie też czuć;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-03 08:25:18

[...] plus być może słaba dieta. Przy problemach zdrowotnych zawsze warto dokładnie przeanalizować dietę, czy są jakieś niedobory. Najpierw poprawia się dietę, później sięga po ewentualne suplementy uzupełniające. Braki wielu składników sprzyjają infekcjom - wit.D, selenu, cynku, antyoksydantów ogółem, witaminy C, tłuszczy omega... Pozdrawiam.

Dziwna masz taktykę bo tona supli a rozrzut w diecie 1000 kalori ja bym wszystko wywalił z tego zestawu poza wit D i kalorie podawał na stałym poziomie

wit D mamy wszyscy (no prawie) ogromne niedobory - no moze poza okresem gdy wszyscy lezymy na plazy takze w tym przypadku bym sie tym nie przejmowal jesli jednak bedziesz przyjmowal kilka kapsow MS przez dluzszy czas (a nie widze takowej potrzeby! ) dziennie moze dojsc do przedawkowania takze wszystko z glowa